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双杠连最基本的上杠静立支撑都不会怎么办?
发布人:菠菜网站-菠菜网站官网-菠菜电竞网站 发布日期:2020-02-18 03:22:43

  双杠连最基本的上杠静立支撑都不会怎么办?

  双杠连最基本的上杠静立支撑都不会怎么办?

  我们女生还有一个月左右就要考双杠了。同学差不多都能轻松上杠,双臂直立支撑住。但我就是上不去,感觉手臂没撑起来。求解,如何能上双杠,我该做点什么有效的练习?不要求做什么难度...

  我们女生还有一个月左右就要考双杠了。同学差不多都能轻松上杠,双臂直立支撑住。但我就是上不去,感觉手臂没撑起来。求解,如何能上双杠,我该做点什么有效的练习?不要求做什么难度动作,能保持静止就行。

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  没有基础是谈不到技巧的,开始时什么办法也没有,只能先靠汗水堆积。但是我觉得一个月的时间要想支撑在双杠上不是什么问题。你可以先从俯身撑地开始练习,进行透支性练习。每天一有时间就透支一次,透支就是撑在地上直到撑不住了而趴下。之后可以找相对矮一些的双杠开始尝试在双杠上支撑。因为高的双杠你跳起后下落手臂要承受一个顺时重力加速度,假如那一瞬间挺不住就掉下来了。我练单双杠已经十年了,最开始也是一个都做不了,当时是我们同学看不起我我开始练习的,最近准备申请一分钟双杠臂屈伸世界纪录呢,其实最好的方法还是由外界刺激带来的精神力量,最强大的精神力量就是复仇。

  刚开始练双杠的时候是不是两手臂撑杠先一直坚持吊着?

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